Slow jogging i letnia kąpiel leśna w Ogrodzie Botanicznym UMCS

Slow jogging to metoda biegania opracowana w Japonii przez prof. Hiroakiego Tanakę. Jak sugeruje nazwa, jest to bieg w bardzo wolnym tempie, a właściwie truchtanie i to znacznie wolniej, niż większość z nas sobie wyobraża. Jeśli zapamiętamy kilka prostych reguł i uda nam się regularnie wdrażać je w życie – tajemnica japońskiego zdrowia i długowieczności będzie w naszym zasięgu!

Slow jogging można uprawiać niezależnie od wieku i kondycji. Jest to efektywna technika dla utrzymania organizmu w zdrowiu, ale i doskonałe uzupełnienie dla innych aktywności czy wręcz baza wydolnościowo-kondycyjna dla zaawansowanych technicznie dyscyplin. Biegając w stylu „slow” zapobiegamy wielu chorobom cywilizacyjnym, takim jak: otyłość, cukrzyca, choroby krążenia. Jednocześnie nie narażamy się na kontuzje, zakwasy, bóle mięśni i co najważniejsze – nie odczuwamy zmęczenia.

Shinrin-yoku to praktykowana od dziesięcioleci w Japonii tzw. leśna kąpiel, czyli forma spokojnego, relaksacyjnego spaceru w rytmie slow walking po leśnych lub ogrodowych ścieżkach. W krajach Dalekiego Wschodu traktowana jest ona jako recepta na wiele dolegliwości ciała i ducha oraz wzmocnienie odporności organizmu. Przez ostatnie lata zyskała sławę również w krajach kultury zachodniej. Spacer wykorzystuje psychologiczne metody redukcji stresu, trening uważności (mindfulness), pracę z oddechem oraz elementy kultury japońskiej. Korzyści obejmujące zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, które można osiągnąć dzięki shinrin-yoku to m.in.: obniżenie ciśnienia krwi, wzmocnienie odporności organizmu, obniżenie poziomu stresu poprzez fizyczne i psychiczne odprężenie oraz zwiększenie przypływu pozytywnej energii.

Uczestnicy shinrin-yoku będą przez około 1,5-2 godziny spacerować po niezwykle urokliwym i wielobarwnym terenie Ogrodu Botanicznego UMCS w małej grupie. W ciszy i skupieniu spacerujący będą kontemplować otaczająca przyrodę, pod okiem przewodnika wykonując różnorodne ćwiczenia angażujące pięć zmysłów (wzrok, słuch, węch, smak, dotyk). Umożliwi to nawiązanie kontaktu oraz więzi z otaczającą przyrodą, a przede wszystkim samym sobą. Na zakończenie spaceru przewidziana jest degustacja japońskiej zielonej herbaty wykorzystywanej w tradycyjnej ceremonii channoyu.

Wydarzenie skierowane jest do osób pełnoletnich, które lubią umiarkowaną aktywność fizyczną.  Zapisy na warsztaty trwają do 2 lipca do godz. 17:00 i odbywają się pod numerem tel. 509 228 513. Liczba uczestników jest ograniczona. Cena udziału w zajęciach wynosi 20 zł (płatne w dniu zajęć). Zarówno w sobotę, jak i niedzielę uczestnicy spotkają się o godz. 9:45 przed wejściem głównym do Ogrodu Botanicznego UMCS (od strony ul. Willowej). Obowiązuje strój sportowy.